Защищают сердце и улучшают пищеварение: 8 полезных свойств яблок

Об этом говорится в публикации VeryWellHealth, передает "ДС".

Полезные свойства яблок перечислила диетолог Бриттани Любек.

• Защищают от повреждения клеток: яблоки богаты антиоксидантами (витаминами C и E, полифенолами, флавоноидами), которые помогают защищать клетки от свободных радикалов.
• Снижают риск сердечных заболеваний: полифенолы и клетчатка в яблоках улучшают общий уровень холестерина. Яблоки также могут оказывать противовоспалительное действие, что способствует защите сердца.
• Помогают поддерживать здоровую массу тела: употребление яблок связано с лучшим контролем веса.
• Помогают предотвратить диабет: считается, что целые яблоки замедляют пищеварение и притупляют реакцию сахара в крови из-за содержания в них антиоксидантов и клетчатки. Также считается, что антиоксиданты в яблоках помогают предотвратить диабет 2 типа, уменьшая негативное влияние свободных радикалов и снижая уровень липидов в крови.
• Улучшают пищеварение: пищевые волокна и полифенолы в яблоках — пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, необходимых для нормального пищеварения. Клетчатка — также главный источник энергии для них.
• Поддерживают здоровье костей: содержащиеся в яблоках калий и кальций снижают риск остеопороза (уменьшения костной массы и минеральной плотности костей).
• Сохраняют водный баланс: яблоки, которые на 80-89% состоят из воды, помогают организму оставаться гидратированным.
• Поддерживают здоровье кожи: в одном из исследований взрослые женщины, принимавшие таблетки яблочного полифенола, отмечали профилактику пигментации кожи, вызванной ультрафиолетовым облучением.

Как писала "ДС", диетологи рассказали, почему стоит есть красную рыбу.