Когда утром лучше всего пить кофе: диетологи назвали оптимальное время
Ряд ученых считает, что непосредственно начинать день с чашки кофе — не лучшая идея
Об этом говорится в публикации Express, передает "ДС".
Издание ссылается на доктора Нину Жехожек из Кембриджского университета, которая считает утреннюю дозу кофеина "бесполезной". По словам экспертки, кофе может нарушить производство кортизола в организме — гормона, который играет немаловажную роль в пробуждении. Кофе способен вызвать резкое повышение его уровня, из-за чего человек испытывает "бесполезный всплеск бодрости". Кроме того, поэтому повышается толерантность к кофеину и может развиться зависимость от него.
Учитывая это, Жехожек советует отложить первую после пробуждения чашку примерно на час.
Такого же мнения придерживается эксперт по сну Рекс Исап — тоже выступает за часовой "перерыв" после пробуждения, чтобы в полной мере получить все преимущества от напитка.
По словам Исапа, в момент пробуждения в организме кортизол достигает пика, человек становится более бдительным. Если пить в этот момент кофе, он может отрицательно повлиять на эти процессы.
"Европейский журнал сердца" в своих публикациях отмечал, что время потребления кофе в утренние часы может быть связано с долголетием. В то же время, исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, предупреждает, что начало дня из большой чашки черного кофе может негативно повлиять на контроль уровня сахара в крови в течение всего дня.
Как писала "ДС", диетология назвала лучший чай для долголетия.
